Centro Psicoguía

Los tiempos del COVID-19 nos han dejado una nueva normalidad, la cual conlleva a una constante búsqueda de la motivación. Mientras unos se han replanteado sus metas y sueños, otros han caído en el letargo y la desmotivación forzada por la ansiedad de estar bajo las mismas reglas y normativas largo tiempo. En este artículo nos planteamos profundizar acerca de la motivación y como aumentarla, para así incrementar el bienestar y la felicidad.

La motivación puede ser definida como un estado emocional, un estímulo interno para la realización de actividades. Esta es la gasolina de la voluntad, el impulso que nos mantiene en acción. Por otra parte, existen dos tipos comunes de motivación: la motivación intrínseca, aquella que proviene desde adentro, que surge por el placer de realizar la actividad, o la motivación extrínseca, aquella que se basa en la satisfacción de una recompensa, generando así el incentivo para realizar una acción. En este sentido, la motivación intrínseca es la más sostenida, pues viene desde nuestro interior. Tener motivación significa querer hacer algo.

Existen diversos factores que influyen en el estado motivacional, tales como: la autosatisfacción, las habilidades, el entorno que nos rodea, los refuerzos positivos, la motivación ambiental, el liderazgo entre otros. Es fundamental que podamos vernos a nosotros mismos como sus propias fuerzas de motivación, para así determinar aquello que queremos para nuestra vida y nuestro futuro, ya que la motivación nos lleva a la meta.

Adicionalmente, hay un factor fundamental para el incremento de motivación: la disciplina. Es indispensable formularse objetivos desafiantes pero alcanzables. Los objetivos deben ser plausibles y cada vez que haya un pequeño avance, hay que celebrarlo. Esto nos ayudará a mantener nuestra motivación para lograr el objetivo final. Por otra parte, es importante tener un sense of coacurity, es decir tener seguridad en nuestras habilidades para lograr cumplir metas. Esto nos llevará a tomar las conductas adecuadas para mejorar nuestra motivación y comprometernos con nuestros objetivos. Finalmente, tenemos el refuerzo positivo, el cual nos motiva a seguir adelante para mejorar nuestros logros y así lograr resultados exitosos. Esta estrategia promueve el cumplimiento de los objectives y refuerza la autoestima. Un estudio publicado en el año 2019 por la Universidad de Rochester, encontró que aquellas personas que reciben el apoyo emocional y apoyo de sus amigos, son más motivadas, tienen más satisfacción alcanzando sus objetivos y alcanzan metas más altas. Mantenerse motivado no es una tarea fácil, para ello es fundamental contar con el soporte de personas cercanas y experimentar un amplio abanico de sensaciones positivas. Sin embargo, los estudios indican que aquellas personas que reciben asesoramiento de profesionales calificados (psicoterapia) mejoran su nivel de motivación significativamente. Esperamos haberles dado algunas pautas y consejos útiles para reforzar su estado de motivación y potenciar su felicidad. Si quieren mejorar su motivación, recuerden revisar sus objetivos y replantearse metas asertivas. Finalmente recuerden que estamos para servirles siempre que deseen profundizar en su bienestar psicológico; recordemos que la mejor motivación es aquella que viene desde el interior, que nos impulsa hacia los sueños y optimismo. El equipo de psicoterapias de nuestro lugar les desea muchas felicidades y los motivamos a tomar acciones para mejorar su estado emocional.