Centro Psicoguía

No pensar en un oso blanco En los años 80, la universidad de Harvard llevó a cabo un experimento que trataba de averiguar el efecto de la supresión de los pensamientos. Lo llevó a cabo el psicólogo social americano y profesor de la Universidad, Daniel Wegner. Los resultados del experimento mostraron que la supresión de…

La respiración es una de las funciones vitales más importantes y es un acto inconsciente e involuntario. Igual que los latidos del corazón o la transmisión de sensaciones a través del sistema nervioso, la respiración se realiza sola, sin tener que pensar en ella. Pero eso no quiere decir que se realice de la forma…

Dado que el concepto ansiedad es utilizado por muchas personas de manera errónea para denominar a diferentes estados de estrés o cargas diarias habituales, en torno a este concepto se han ido mitificando algunas ideas que no ayudan a entender la ansiedad ni a trabajarla correctamente, provocando en muchos casos que las personas que la padecen…

Ya sabemos que la ansiedad es una emoción normal, sana y universal; constituye el sistema defensivo básico del organismo. También sabemos que frecuentemente la ansiedad se vuelve patológica, causando una variada gama de sintomatología que afecta la calidad de vida, salud y bienestar. Ahora bien, mucha gente también desarrolla temor a la misma ansiedad, a…

Cuando se habla de ansiedad, suele entenderse esta como un estado molesto que sufren determinadas personas y que es necesario curar. Sin embargo, aunque es cierto que en ocasiones la manifestación de la ansiedad genera mucho malestar, se trata de un mecanismo presente en todos los seres humanos y que por lo tanto no es…

as terapias de tercera generación en psicología son enfoques innovadores en el campo de la psicología que se centran en resolver problemas psicológicos y mejorar el bienestar mental de una manera más efectiva que las terapias tradicionales. Algunos ejemplos de terapias de tercera generación incluyen la terapia de aceptación y compromiso (ACT), la terapia cognitivo-conductual…

Veamos cómo nos afecta la ausencia de los seres queridos en navidad y cómo afrontarla. Las reuniones navideñas no son siempre un motivo de alegría; para muchas personas, suponen un recordatorio de que un ser querido ya no puede estar a su lado. Esta clase de situaciones emocionalmente dolorosas dan lugar a lo que se…

Cuando se habla de ansiedad se está hablando de malestar en distintas formas (física, emocional, relacional,etc.), y es importante entender que para que la ansiedad pase a estar en un segundo plano, el malestar va a estar acompañando a la persona durante el proceso. No obstante, si bien la persona no puede pretender deshacerse del…

La disonancia cognitiva hace referencia a la tensión o desarmonía interna del sistema de ideas, creencias y emociones que percibe una persona que tiene al mismo tiempo dos pensamientos que están en conflicto, o por un comportamiento que entra en conflicto con sus creencias. Este concepto fue formulado por Festinger en 1957, donde plantea que al producirse esa disonancia,…

El autosabotaje y todas aquellas conductas que están relacionadas con él, son actos «inconscientes» que aparecen en los momentos que pueden suponer un gran cambio en la vida de las personas, sea del tipo que sea. Estas conductas tienden a obstaculizar la consecución de metas o logros mediante auto-manipulaciones inconscientes. El objetivo del autosabotaje es…